Cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi Factorii standard folositi pentru a estima costul caloric al activitatilor sunt urmatorii: 1. Spre exemplu: Daca RMB ti-a iesit Calorii, lucrezi la birou si faci exercitii dupa un program inteligent de antrenament 3 zile pe saptamana, vei inmulti cu 1. 7376. O femeie normala ar trebui sa consume aproximativ 2000 de calorii pe zi pentru a se mentine, 1500 de calorii pentru a pierde o jumatate de kilogram pe saptamana. Un barbat normal ar trebui sa consume 2500 de calorii pe zi pentru a se mentine, si 2000 pentru a pierde o jumatate de kilogram pe saptamana. Cu toate acestea, cifrele de mai sus In mod normal, ca sa slabesti sanatos, ar trebui sa pierzi in jur de 1-2 kg pe saptamana. Daca tu consumi cu 500 de calorii mai putin pe zi, la sfarsitul unei saptamani se vor aduna 3500 de calorii - numarul pe care tu trebuie sa il arzi pentru a elimina aproximativ un kilogram. Revenind la numarul de calorii pe care ar trebui sa le consumam si de care are nevoie organismul nostru, sportul si varsta au o mare importanta: pentru intervalul de varsta 19 - 30 de ani, femeile sedentare - 1800 - 2000 calorii, cele putin active - 2000 - 2200, cele active - 2400 calorii; pentru intervalul 31 - 50 de ani - cele sedentare - 1800 calorii, cele putin active - 2000 calorii, cele active - 2200; pentru femeile de peste 51 de ani - cele sedentare - 1600 Pentru a ști de câte calorii trebuie să consumăm pe zi pentru a slăbi, trebuie să cunoaștem și metabolismul său bazal (nevoia calorică de bază folosită pentru a ne asigura doar funcțiile vitale) și nevoia reală (nevoia care ne satisface activitățile zilnice). Această nevoie variază în funcție de fiecare individ. Caloriile sau kilocalorii sunt cate calorii trebuie sa consumam pentru a slabi fapt unitatea de măsură depășită pentru energia pe care corpul nostru o arde în fiecare zi și pe care o absorbem din nou prin alimente sub formă de carbohidrați, grăsimi și proteine. Acest lucru poate părea minor, dar așa funcționează corpurile noastre. nw7avh.

cate calorii trebuie sa consumam pentru a slabi 1 kg